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走路是最好的长寿药!不想生病 记住3个走路治病法

时间:2017-08-21 10:06来源:验证手机号自动送彩金 编辑:华英豪 点击: 加载中

你可能觉得散步只是一项不能更简单的运动,身体不会因此出现什么变化。然而,美国《预防》杂志网站指出,当你迈开腿的第一分钟,一直到一小时结束这段时间,身体会悄悄发生一系列积极的生理变化!

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散步一小时身体就有变化

第1~5分钟

首先迈出的几步会让细胞释放出生成能量的物质,为散步提供能量。

此时,心率达到每分钟70-100次,血流量增加,肌肉得到预热。

关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。

在这5分钟内,人体每分钟燃烧5千卡的热量,是静止状态下的5倍。

同时为了支持运动,身体开始从脂肪及碳水化合物储备中获取更多燃料。

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